怎么提高小模特們的腳腕力量

　　扎實的基本功才是小超模們成功的基礎。

　　內行看門道，外行看熱鬧。大家可能覺得在T臺上走秀很簡單，但是想要在T臺上完美的展示表演卻往往不是那么簡單的，是要考驗很多小模特的基本功的。

　　看一位小超模是否有氣場跟小模特的腿部力量核心力量都有直接的關系，腿部要穩更要正確的發力，才能在舞臺上擁有霸氣的臺風。每一次出腿都扎實且富有力量，才是走秀的關鍵。

　　訓練方法：

　　單腳站立：雙手可以叉腰或者打平雙臂，保持標準站姿站好慢慢抬起一只腳，重心向上提氣，主力腿膝蓋蹬直，非主力腿向上抬起時上身保持穩定挺拔，腳尖自然向上，保持時間隨練習時間增加5s~10s~15s~20s。左右腳交替訓練。

　　深蹲訓練：雙腳打開略寬于肩膀，注意腳尖要與膝蓋方向一致，才不會損傷膝蓋，上半身保持住直立，挺胸抬頭雙眼直視前方，身體不要過度前傾，吸氣時慢慢屈膝控制下蹲，蹲到整個大腿平行地面，呼氣時起身，整個過程保持重心穩定。